{"id":2539,"date":"2025-03-24T22:43:22","date_gmt":"2025-03-24T22:43:22","guid":{"rendered":"https:\/\/ecjo2.commu.isfsc.be\/?p=2539"},"modified":"2025-03-24T23:54:03","modified_gmt":"2025-03-24T23:54:03","slug":"arnaud-a-la-conquete-des-20km-de-bruxelles","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecjo2.commu.isfsc.be\/index.php\/2025\/03\/24\/arnaud-a-la-conquete-des-20km-de-bruxelles\/","title":{"rendered":"Arnaud \u00e0 la conqu\u00eate des 20km de Bruxelles"},"content":{"rendered":"\n

\u00c0 quelques semaines des 20 km de Bruxelles, Arnaud affine sa pr\u00e9paration. Pour lui, ce n\u2019est pas une simple course, mais l\u2019aboutissement d\u2019un parcours personnel et sportif entam\u00e9 il y a plusieurs ann\u00e9es<\/strong>.
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Son histoire avec la course \u00e0 pied commence bien avant cette \u00e9dition des 20 km de Bruxelles<\/a>. Adolescence, surpoids, difficult\u00e9 \u00e0 suivre ses camarades en sport\u2026 autant de facteurs qui ont d\u00e9clench\u00e9 son envie de courir. \u00ab J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 courir au secondaire. On avait une \u00e9preuve de 2400 m\u00e8tres en cours de gym, mais \u00e0 l\u2019\u00e9poque, j\u2019\u00e9tais en surpoids et je le vivais mal \u00bb, raconte-t-il. D\u00e9termin\u00e9 \u00e0 ne plus subir les moqueries et \u00e0 am\u00e9liorer sa condition physique, il se met \u00e0 courir r\u00e9guli\u00e8rement. Ce qui \u00e9tait un d\u00e9fi est devenu une passion.<\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s quelques ann\u00e9es de pause dues aux \u00e9tudes, il retrouve le plaisir de courir gr\u00e2ce \u00e0 son entourage. \u00ab L\u2019ann\u00e9e derni\u00e8re, des amis m\u2019ont motiv\u00e9 \u00e0 reprendre. J\u2019ai investi dans de bonnes chaussures et c\u2019est reparti. \u00bb Depuis, il encha\u00eene les courses et fixe ses objectifs.<\/p>\n\n\n\n

Une pr\u00e9paration pour un d\u00e9fi de taille<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les 20 km de Bruxelles ne seront pas sa premi\u00e8re course. Depuis novembre dernier, il a particip\u00e9 \u00e0 plusieurs comp\u00e9titions : 7 km en novembre avec Brussels Airport<\/em><\/a>,<\/em> 10 km en d\u00e9cembre, un semi-marathon en mars\u2026 Une mont\u00e9e en puissance progressive pour \u00eatre pr\u00eat le jour J. \u00ab Pour rester r\u00e9gulier, j\u2019ai encha\u00een\u00e9 plusieurs courses afin que l\u2019attente jusqu\u2019au 25 mai ne paraisse pas trop longue \u00bb, explique-t-il.<\/p>\n\n\n\n

Sa silhouette \u00e9lanc\u00e9e et muscl\u00e9e t\u00e9moigne des heures pass\u00e9es \u00e0 se pr\u00e9parer.\u00a0Il s\u2019entra\u00eene trois \u00e0 quatre sessions par semaine, combinant course et renforcement musculaire. \u00ab Quand tu cours, tes jambes supportent deux fois ton poids \u00e0 chaque foul\u00e9e. Il faut renforcer les mollets, les cuisses, le bas du dos\u2026 \u00bb, d\u00e9taille-t-il. Pour l\u2019aider, il suit un programme personnalis\u00e9 via une application d\u00e9di\u00e9e. Mais c\u00f4t\u00e9 alimentation, il admet que ce n\u2019est pas son point fort. \u00ab Je pourrais faire mieux, mais je fais attention \u00e0 boire beaucoup d\u2019eau et \u00e0 limiter le grignotage. \u00bb Pendant les courses longues, il s\u2019aide de gels \u00e9nerg\u00e9tiques pour \u00e9viter les coups de fatigue.<\/p>\n\n\n\n

La force du mental et du collectif<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si la pr\u00e9paration physique est essentielle, le mental joue un r\u00f4le important. Son point fort ? Courir en groupe. \u00ab Avoir un objectif avec d\u2019autres, \u00e7a aide \u00e9norm\u00e9ment. Quand on est parti courir le semi-marathon de Rome, on \u00e9tait une \u00e9quipe et \u00e7a booste. \u00bb Il fait partie d\u2019un collectif qui se retrouve chaque dimanche pour des sorties running \u00e0 Bruxelles. Un vrai soutien avant la grande course. Mais au-del\u00e0 du groupe, il compte aussi sur sa propre discipline. \u00ab Je sais que si je m\u2019entra\u00eene r\u00e9guli\u00e8rement, je peux me d\u00e9passer. J\u2019ai d\u00e9j\u00e0 r\u00e9ussi \u00e0 atteindre des objectifs que je pensais inaccessibles. \u00bb Pour rester motiv\u00e9 pendant la course, il mise sur une playlist de musiques entra\u00eenantes et sur sa gestion de l\u2019effort.
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Screenshot<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un objectif vis\u00e9 pour les 20 km<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Il a un but pr\u00e9cis qui est de boucler la course en moins de deux heures, et id\u00e9alement en 1h50. \u00ab Sur un semi-marathon, j\u2019ai d\u00e9j\u00e0 fait 20 km sous les deux heures, donc en th\u00e9orie, c\u2019est faisable. Mais cette fois, je veux mieux g\u00e9rer mon rythme. \u00bb Il sait que le parcours de Bruxelles comporte des mont\u00e9es redout\u00e9es et veut se pr\u00e9parer en cons\u00e9quence. Mais plus que la performance, ce qu\u2019il attend surtout, c\u2019est l\u2019\u00e9motion de la ligne d\u2019arriv\u00e9e. \u00ab J\u2019esp\u00e8re ressentir de la fiert\u00e9 et du soulagement, avoir le sentiment d\u2019avoir tout donn\u00e9. J\u2019ai h\u00e2te de vivre l\u2019ambiance de l\u2019\u00e9v\u00e9nement, avec la musique et l\u2019\u00e9nergie des participants. \u00bb<\/p>\n\n\n\n

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