{"id":3337,"date":"2026-03-25T13:29:06","date_gmt":"2026-03-25T13:29:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ecjo2.commu.isfsc.be\/?p=3337"},"modified":"2026-03-25T13:29:45","modified_gmt":"2026-03-25T13:29:45","slug":"le-corps-un-enjeu-central-du-football-feminin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ecjo2.commu.isfsc.be\/index.php\/2026\/03\/25\/le-corps-un-enjeu-central-du-football-feminin\/","title":{"rendered":"Le corps\u00a0: un enjeu central du football f\u00e9minin"},"content":{"rendered":"\n

Elle encha\u00eene entra\u00eenement sur entra\u00eenement et match apr\u00e8s match. Tout cela avec une grande d\u00e9termination. Seulement, derri\u00e8re chaque acc\u00e9l\u00e9ration, chaque duel et chaque entra\u00eenement se cache un enjeu invisible\u2026son corps. Zo\u00e9 a maintenant 17 ans et continue, malgr\u00e9 tout, son sport en faisant face aux nouveaux d\u00e9fis que lui impose son corps en pleine p\u00e9riode de croissance. Le football f\u00e9minin n\u2019est plus seulement un jeu physique. C\u2019est \u00e9galement une v\u00e9ritable \u00e9preuve. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ses cheveux noirs attach\u00e9s se balancent au gr\u00e9 des mouvements dynamiques de son corps mince et muscl\u00e9.\u00a0\u00a0D\u00e9fenseuse centrale et, depuis peu, gardienne, Zo\u00e9 prot\u00e8ge par tous les moyens la \u00ab\u00a0cage\u00a0\u00bb de son \u00e9quipe. Il peut lui arriver de plonger sur le sol plein de boue pour rattraper le ballon. C\u2019est avec enthousiasme et pers\u00e9v\u00e9rance qu\u2019elle le r\u00e9cup\u00e8re co\u00fbte que co\u00fbte pour sauver l\u2019\u00e9quipe et ne pas la p\u00e9naliser. \u00catre sur le terrain, le dernier rempart, est un r\u00f4le qu\u2019elle prend tr\u00e8s au s\u00e9rieux. Rien ne l\u2019arr\u00eate, elle reste concentr\u00e9e \u00e0 analyser le jeu et ses adversaires.\u00a0\u00a0Toutes ses actions n\u2019ont qu\u2019un seul but\u00a0: Gagner\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Premiers d\u00e9fis : affronter les gar\u00e7ons et surmonter la peur du jugement<\/strong>\u202f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c0 9 ans, Zo\u00e9 int\u00e8gre sa premi\u00e8re \u00e9quipe de football f\u00e9minine \u00e0 Boitsfort, o\u00f9 l\u2019\u00e2ge varie entre 12 et 16 ans. Elle ne souhaitait pas rejoindre une \u00e9quipe mixte o\u00f9 les membres avaient le m\u00eame \u00e2ge qu\u2019elle. C\u2019est un choix bas\u00e9 sur la peur du jugement, la peur de ne pas \u00eatre assez \u00e0 la hauteur et la peur d\u2019\u00eatre exclue du jeu.<\/p>\n\n\n\n

Cela n\u2019a pourtant pas emp\u00each\u00e9 Zo\u00e9 et son \u00e9quipe de jouer contre des gar\u00e7ons. C\u2019\u00e9tait la d\u00e9cision du coach de les confronter au jeu masculin et de les mettre au d\u00e9fi. Ainsi, elles pouvaient se d\u00e9passer et apprendre \u00e0 devenir plus brutales. Zo\u00e9 a pu constater que, m\u00eame si les gar\u00e7ons apprenaient les m\u00eames bases que les filles, ils sont physiologiquement plus rapides et plus forts.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 cet \u00e2ge, Zo\u00e9 \u00e9tait encore petite et fine. Jouer contre la gent masculine restait difficile et pouvait la d\u00e9moraliser lors des d\u00e9faites. C\u2019est pour cette raison que le coach changeait parfois les tactiques pour contrer la diff\u00e9rence de vitesse. Entre 12 et 16 ans, les joueuses s\u2019am\u00e9lioraient sur le plan tactique. M\u00eame si, dans leur \u00e9quipe, l\u2019\u00e2ge \u00e9tait plus vari\u00e9, il y avait une certaine homog\u00e9n\u00e9it\u00e9. Cela ne d\u00e9rangeait donc pas Zo\u00e9, car elles \u00e9voluaient globalement toutes dans la m\u00eame zone de performance.<\/p>\n\n\n\n

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Zo\u00e9 et son \u00e9quipe affrontant une \u00e9quipe masculine lors d\u2019un match \u00e0 Boitsfort \u00a9<\/strong>Ad\u00e8le Algoed<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00c9couter son corps en g\u00e9rant la douleur et en respectant ses limites<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est durant la p\u00e9riode d\u2019adolescence que les jeunes filles font face \u00e0 la pubert\u00e9 et \u00e0 leurs premiers cycles menstruels. Tous les mois, Zo\u00e9 doit supporter une douleur plus ou moins forte dans le bas du ventre, qui peut s\u2019\u00e9tendre jusqu\u2019au dos. L\u2019unique fa\u00e7on de la contrer est de prendre du Buscopan. Ce m\u00e9dicament agit dans les 15 minutes qui suivent.<\/p>\n\n\n\n

Lors de son cycle, Zo\u00e9 veille \u00e0 bien en prendre avant chaque match et entra\u00eenement. Sur le terrain, il lui arrive de s\u2019accroupir pour diminuer les crampes. Elle fait cela lorsque le ballon et l\u2019action se trouvent au loin et que le coach ne la regarde pas. C\u2019est une fa\u00e7on pour elle de garder des forces.<\/p>\n\n\n\n

Elle ajoute \u00e9galement que, lorsqu\u2019elle est en mouvement, les douleurs s\u2019oublient tellement elle est concentr\u00e9e sur le jeu. S\u2019il lui arrive de d\u00e9passer ses limites, elle en a conscience et se sait responsable d\u2019y pr\u00eater attention. Son corps a des limites et il lui faut les respecter.<\/p>\n\n\n\n

Elle pr\u00e9cise : \u00ab\u202fLes coachs s\u2019adaptent aussi \u00e0 nos besoins d\u2019entra\u00eenement. Ils restent attentifs, d\u2019autant plus si l\u2019une d\u2019entre nous est bless\u00e9e. Dans des situations pareilles, ils veillent \u00e0 ce que la footballeuse n\u2019aille pas puiser dans toutes ses forces.\u202f\u00bb En effet, tenant compte de leur \u00e9tat physique, les entra\u00eeneurs ajustent \u00e9galement les exercices.<\/p>\n\n\n\n

\u202fApprendre \u00e0 se mesurer aux adultes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

De ses 16 ans jusqu\u2019\u00e0 aujourd\u2019hui, Zo\u00e9 a rejoint la P3 et la P1. Ce sont des \u00e9quipes, encore une fois compos\u00e9es uniquement de filles, mais qui ont cette fois-ci entre 16 et 40 ans. C\u2019\u00e9tait un nouveau d\u00e9fi pour Zo\u00e9 de se confronter \u00e0 des adultes. Aujourd\u2019hui, ce n\u2019est plus quelque chose qui l\u2019impressionne.<\/p>\n\n\n\n

Les entra\u00eenements lui ont permis de prendre plus confiance en elle, sans \u00eatre intimid\u00e9e par l\u2019adversaire. Les exercices consistaient \u00e0 opposer une adulte \u00e0 une plus jeune. Ainsi, les deux joueuses apprenaient \u00e0 r\u00e9aliser des duels face \u00e0 un gabarit diff\u00e9rent du leur.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019avantage de Zo\u00e9 est d\u2019\u00eatre plus rapide, tandis que celui des adultes est d\u2019avoir une carrure plus forte. Elles apprennent \u00e0 coexister sur le terrain, et c\u2019est cette coh\u00e9sion qui leur permet de remporter plus facilement des victoires.<\/p>\n\n\n\n

S\u2019adapter \u00e0 son corps c\u2019est \u00e9couter, anticiper et avancer<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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Sur le terrain de foot de Boitsfort \u00a9<\/strong>Ad\u00e8le Algoed<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Zo\u00e9 ne per\u00e7oit pas son corps comme un obstacle. De son point de vue, la cl\u00e9 pour avancer sereinement est d\u2019\u00eatre \u00e0 l\u2019\u00e9coute de celui-ci. Elle pr\u00e9cise qu\u2019au d\u00e9but, il faut pouvoir s\u2019acclimater au changement et que c\u2019est en adoptant de nouvelles habitudes que l\u2019on finit par s\u2019y faire. <\/p>\n\n\n\n

Par exemple, concernant la croissance de sa poitrine, Zo\u00e9 s\u2019est assez vite munie de sous-v\u00eatements de sports rendant ses mouvements plus ais\u00e9s. Gr\u00e2ce \u00e0 sa brassi\u00e8re, elle ne r\u00e9fl\u00e9chit pas \u00e0 l\u2019inconfort que sa poitrine lui procure lorsqu\u2019elle doit courir.  Zo\u00e9 anticipe \u00e9galement ses prochaines menstruations en se munissant de bandes hygi\u00e9niques et de m\u00e9dicaments r\u00e9duisant la douleur et le malaise. <\/p>\n\n\n\n

Le plus difficile, d\u2019apr\u00e8s elle, \u00e9tait la fatigue. Au lieu d\u2019\u00eatre \u00e0 100% de ses capacit\u00e9s, elle n\u2019\u00e9tait qu\u2019\u00e0 80%. Malgr\u00e9 cette \u00e9volution corporelle, cela ne l\u2019emp\u00eache pas de poursuivre ses objectifs avec d\u00e9termination sans pour autant se mettre en danger. Elle ne consid\u00e8re pas son corps comme un obstacle, mais comme une \u00e9preuve de la vie \u00e0 laquelle il faut faire face. <\/p>\n\n\n\n

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